【维生素C的食物】富含维生素C的食物

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  • 发布时间:2019-07-18
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简介 富含的食物有哪些?维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中,尤其是绿叶蔬菜和。 蔬菜中,辣椒、茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西红柿等中含量丰富;水果中,酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量较多。

【维生素C的食物】富含维生素C的食物

富含的食物有哪些?维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中,尤其是绿叶蔬菜和。

蔬菜中,辣椒、茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西红柿等中含量丰富;水果中,酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量较多。

在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

富含维生素C的食物:1、西红柿西红柿维生素C的含量较高,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。 2、南瓜南瓜中含有人体所需的多种,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。 3、猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C含量丰富。 4、辣椒在蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。 5、胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。

因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。 6、橘子橘子营养十分丰富,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。 7、柚子柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。 8、红薯维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

常吃红薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

9、芹菜芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高。

不同蔬果的维生素C含量1、每100克中的维生素C含量超过100毫克:鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子。

2、每100克中维生素C含量超过50毫克:青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花。 3、每100克中维生素C含量超过30—50毫克:白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜。