夏季失眠原因及饮食推荐

  • 来源:本站
  • 发布时间:2019-06-30
  • 166已阅读
您现在的位置:首页 >> 当代文学 >> 文章
简介 夏季天气炎热,即使大家都有空调风扇,但是还是有许多人被失眠的问题所困扰。 那么导致失眠的原因是什么呢?下面为大家介绍夏季失眠原因及饮食推荐,供大家了解。 夏季失眠的原因

夏季失眠原因及饮食推荐

  夏季天气炎热,即使大家都有空调风扇,但是还是有许多人被失眠的问题所困扰。

那么导致失眠的原因是什么呢?下面为大家介绍夏季失眠原因及饮食推荐,供大家了解。   夏季失眠的原因  生活习惯  一些生活习惯可能正不知不觉地影响你的睡眠。 例如在下午或晚上喝了含因的饮料,或是在临睡前做强度较大的运动,特别要提醒的是,如果在睡前喝大量的酒,反而更容易导致失眠。   心理因素  大多数精神科专家都相信,压力是造成失眠的重要原因。

这些压力可能来自于工作或学校,也可能来自家庭与婚姻,另外像身患重病或亲人往生也有可能。 通常短期失眠的会随着压力的减去而得到改善,不过要是短期失眠没有解决好的话,也有可能在这些压力消失后仍然被失眠困扰。

  药物原因  一般像高血压、气喘或是忧郁症的药物,可能会有失眠的副作用。

如果你的失眠问题长期存在,那么最好还是去寻求医生的帮助,医生可以帮你找出失眠的症结所在,并给你一些专业的建议,必要时再辅以药物治疗。

  环境因素  卧室房间太冷或太热,太吵或太亮,这些因素都可能影响睡眠质量的好坏。

另外像枕边人的问题,也可能成为你的问题,例如打鼾声太大等。   失眠好  莲子  莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等。

近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。 每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。   食醋  有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

饮后静心闭目,不久便会入睡。   鲜藕  藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。

可治血虚失眠。

食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。   葵花籽  葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。 每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。   大枣  大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。

每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。 (责任编辑:林森)上一篇:下一篇:。